当前位置:首页 > 新闻中心

多吃“粗纤维”才能润肠通便

发布时间: 2021-05-01   来源: 爱游戏  
本文摘要:爱游戏,爱游戏app,爱游戏app官网,天气越来越冷,便秘创造了两个重要条件。

爱游戏app官网

爱游戏app官网

天气越来越冷,便秘创造了两个重要条件。一是室外寒冷,人们运动量减少,肠道蠕动缓慢,二是室内暖气干燥空气,偷走身体的水分,肠道的水分减少,大便容易干燥。

爱游戏app官网

爱游戏app官网

爱游戏app官网

特别是味道重,喜欢辛辣的人,容易产生胃肠积热、大便干燥、腹胀、舌红、舌苔干燥、口臭等症状。多吃粗纤维,可润肠通便。冬季饮食应注意适量多吃粗纤维丰富的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等,还可多吃蜂蜜、香蕉、银耳、芝麻等润肠通便的食物。中医认为马铃薯可以健脾和胃,通利大便,西医营养学家也指出,所有蔬菜中富含膳食纤维的是根茎类蔬菜,如马铃薯、红薯、莲藕、竹笋等。

爱游戏app官网

爱游戏app官网

爱游戏app官网

对于中老年人来说,芹菜不仅具有一定的降压作用,还具有润肠通便作用。冬天人们喜欢吃火锅,要注意不要总是吃肉,把肉和蔬菜组合起来,不要忘记吃蔬菜。对于冬天胃肠缺水的情况,平时多喝水很重要,特别是早起后可以喝温水和蜂蜜水,对预防便秘有很好的效果。

爱游戏app官网


本文关键词:爱游戏,爱游戏app,爱游戏app官网

本文来源:爱游戏-www.kiratinkennel.com